De acuerdo a la doctora Fredrickson, las emociones positivas nos ayudan a ampliar y construir recursos para nuestro desarrollo y evolución.
Cuando las experimentamos, pensamos de forma más creativa, integradora y flexible, estamos más abiertos a recibir información, nuestra visión periférica se expande (literalmente), permitiéndonos notar más detalles, ayudándonos a encontrar mejores soluciones y a recuperar el balance después de episodios negativos. ¡Woooooow! Y tú que creías que andar todo felizote no servía de nada 😉 .
Además de estas mejoras momentáneas, nos ayudan a construir recursos intelectuales, físicos, sociales y psicológicos. Esto se logra gracias a las acciones que cada una de las emociones nos invita a realizar. Por ejemplo, la alegría nos llama a tener un comportamiento juguetón, lo que nos ayuda a desarrollar habilidades de solución de problemas, obtener nueva información (recursos intelectuales), coordinación, mejora cardiovascular (recursos físicos), nuevas conexiones y mejorar las actuales (recursos sociales), incrementar resiliencia y optimismo, sentido de identidad y orientación a metas (recursos psicológicos).
Aquí te dejo las 10 emociones positivas y algunos ejemplos de las actividades que te dan ganas de hacer cuando las sientes:
- Alegría Jugar
- Gratitud Altruismo creativo
- Serenidad Saborear el momento e integrar la experiencia
- Interés Explorar nuevos temas y lugares
- Esperanza Querer y trabajar por un cambio positivo
- Orgullo Soñar en grande
- Diversión Compartir risas, cambiar tu visión
- Inspiración Aspirar a la excelencia
- Asombro Asimilar cosas nuevas
- Amor Todo lo anterior
Lamentablemente algunas de estas emociones tienen un gemelo perverso; ver a alguien ayudar a otra persona, recibir un reconocimiento o desempeñarse óptimamente, puede causarte envidia si lo tomas negativamente, en lugar de la inspiración que te genera verlo con ojos positivos.
La respuesta de negatividad o positividad es tu elección, tú puedes elegir entrar en una espiral ascendente o descendente. Yo te invito a mantenerte abierto a la posibilidad favorable de las situaciones que se te presentan y darte permiso de realmente sentir y vivir tus emociones positivas y todos sus beneficios.