De acuerdo a la doctora Fredrickson, las emociones positivas nos ayudan a ampliar y construir recursos para nuestro desarrollo y evolución. Cuando las experimentamos, pensamos de forma más creativa, integradora y flexible, estamos más abiertos a recibir información, nuestra visión periférica se expande (literalmente), permitiéndonos notar más detalles, ayudándonos a encontrar mejores soluciones y a …
El fin pasado fui a un restaurante donde la atención fue excepcional. De salida le pregunté a la anfitriona si tenía algún formato de opinión, a lo que ella me respondió que le diera un momento y regresó con el gerente, quien me saludó muy amablemente y preguntó si había algo con lo que pudiera …
Probablemente has escuchado que para generar un nuevo hábito es necesario que lo hagas durante 21 días, sin embargo, si alguna vez has tratado de cambiar tu alimentación, hacer más ejercicio o dejar de tomar refrescos, por ejemplo, sabes que es más difícil de lo que suena. A continuación te daré unos tips que pueden …
El día de ayer se conmemoraron 4 años de la muerte de Steve Jobs; si viste la película o conoces algo de su vida, estarás de acuerdo en que fue todo un personaje. Entre las citas, pensamientos y lecciones de vida que se le atribuyen, hay una que llama particularmente mi atención y es un …
Mi oficina tiene una gran ventana que da a la calle frente a mi escritorio; como la calle está en pendiente, puedo ver los coches que se estacionan enfrente. El día de hoy llegó una camioneta que, por la inclinación y hora del día, me reflejaba el sol directamente a la cara. Al principio no …
A veces me preguntan si siempre hay que ser positivo. Hay mucha discusión sobre el valor de ser pesimista, muchos otros discuten que se debe ser realista. Personalmente, mi primer pensamiento al escuchar esa pregunta es “sí, pero…”, porque hay un pero. Cuando yo hablo de ser optimista, no quiere decir que pensando positivamente puedes …
En semanas pasadas te compartí cómo cuidar tus relaciones personales, alimentación y moverte más, ayudan a mejorar tu respuesta ante el estrés y que normalmente descuidamos cuando atravesamos un periodo prolongado del mismo. Esta semana es el turno del sueño. Diversos estudios muestran que el 95% de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas …
En semanas anteriores vimos cómo descuidar nuestras relaciones personales y alimentación cuando pasamos un periodo de estrés es contraproducente. Esta semana te quiero hablar sobre el sedentarismo. Este es otro aspecto que creo que deberíamos cuidar todos los días. Sin embargo, es común que cuando se acumulan el trabajo y las preocupaciones pasemos más tiempo …
La semana pasada escribí sobre cómo la respuesta fisiológica al estrés tiene un mecanismo de defensa integrado que además nos ayuda a generar conexiones con los demás. Esta semana quiero hablarte de otra cosa que descuidamos cuando atravesamos periodos de alto nivel de estrés: la alimentación. Es común que cuando estamos preocupados por alguna situación …
Cuando entramos en una etapa de alto nivel de estrés, ya sea por el trabajo, escuela o simplemente se nos juntan las actividades, tendemos a descuidar cuatro cosas que nos pueden ayudar a salir adelante más prontamente. Estas son: sueño, alimentación, movilidad y nuestras relaciones personales. Si bien son cosas que deberíamos cuidar todos los …